ULTIMATE NUTRITION Massive Whey Gainer /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/11e539e5e86e468ca307468cfe1d8acb.jpg OPIS: Ultimate Massive Whey Gainer to odżywka węglowodanowo-białkowa, która skutecznie wpiera przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej. Ultimate Massive Whey Gainer posiada unikalną formułę, na jedną porcję przypadają następujące ilości [...]
[...] zamiast "przecinka" wstaw "kropke" ------------------------------------------------------- Twoj Dietetyk 1.0.3 http://*******/qngd Programik pozwala kontrolowac spozywane kalorie i inne wartosci odzywcze, co sprzyja lepszym efektom chudniecia lub budowie masy miesniowej (Nowa wersja posiada 850 pozycji). [...]
[...] również, by nie pomijać posiłków i nie starać się jeść mniej niż trzeba. To właśnie częste porcje jedzenia najbardziej przyspieszają przemianę materii i powodują, że spalamy kalorie bardziej rozrzutnie. Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 62 Wzrost: 174 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 75 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 [...]
[...] godziny, piłam około 1,5l wody dziennie. Do tego zumba dwa razy w tygodniu. Ostatnio zaczęłam pogłębiać wiedzę z forumowych linków, obliczyłam zapotrzebowanie i przykładowe kalorie jakie dostarczam i wyszło mi, że za mało (ok 1200kcal), więc jestem na etapie zmiany jadłospisu. Wiem, że nadal nie jest idealny ale potrzebuję trochę czasu, żeby to [...]
[...] # 4706kcal 2,5 7,95 1,46 ( /kg masy ciała ) No i wyszło za dużo białka , węgli i kcal ( i do tego jeszcze nie policzone składniki i kalorie z masła , sosu ) . Co pozmieniać , wyrzucić z tej diety żeby liczba węgli i białka wyszczuplała troche ? Bo teraz mam dodatni bilans kaloryczny +2366kcal . Przy [...]
[...] robic mase (i zrzuce/przerobie nieco fatu) ale jak kupie odpowiednie suplementy ale w tej kwesti musze sie nieco zorientowac, moze ktos cos mi doradzi , wtedy bede wyliczal kalorie oraz b/w/t Co do samego treningu to trener mi powiedzial zebym narazie robil cwiczenia ogolnorozwojowe przez 4 tygodnie (4 serie po 15 powtorzen przy malym [...]
[...] zrobic kolejny krok i pojsc nasilownie. wiadomo pandemia wszystko pokrzyzowala wiec na silownie wrocilem w sierpniu zeszlego roku. do grudnia tego roku trzymalem kalorie na poziomie 2000-2100 z podzialem 160 B 60 T i 210 W. Wiadomo na poczatku fajnie sila rosla, wlasciwie z tygodnia na tydzien. jednak teraz od kilku miesiecy nic sie [...]
Czesc. Mam 17 lat mierze 175 cm i waże 55 kg b. chudo jak widzicie. Jak chudo to chce sie jednego zdobyć mase mięśniową. Moje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 2500 kcal Na siłownie będę chodził wtorek-czwartek-sobota trening 45 minut. Dodam że jestem ektomorfikiem czyli będzie trudno mi zdobyć masę. Oto dieta ułozona przez [...]
[...] to 75kg .. sylwetki nie mam dobrej tzn problem z fałdką na brzuchu, i wydaje mi się że mam barki za bardzo wysunięte do przodu.. .. diety jako takiej nie posiadam ale liczę kalorie .. dziennie spożywam 3300kcal , 150 g. białka , 110 g.tłuszczów i 427g. węglowodanów . Głównie makroskładniki staram się dostarczać z produktów wysokobiałkowych jak [...]
[...] powiedziłem sobie dość tej bezsensownej masy skoro i tak gó*no widać bo BF sięgał 20%. Głupie czasy gdy liczyła się tylko waga a nie wygląd. Na początku zwyczajnie uciąłem kalorie do 3000kcal nie dodając żadnych aerobów itp. Oto efekty: https://imagizer.imageshack.us/v2/513x96q90/716/hg43.png Aktualnie planuje spróbować IF. Waga: 83kg Wzrost: [...]
Płeć : Facet Wiek : 17 ur. 28.04.1993 Waga : 63 kg Wzrost : 180 cm Obwód klatki : 91 cm Obwód bicka: 27 cm Obwód uda : 49 cm Obwód łydki : 36 cm Zaczynamy od 21.06.2010! Do Lata 2011! Motywacją jest 16 lat rozpusty, które zmusiło mnie do zredukowania wagi o 45 kg ( ważyłem 108 kg ) A teraz walcze o wymarzoną sylwetkę! Motywacja to stare [...]
[...] szynką (herbatka wspomagająca metabolizm, trawienie lub tzw odchudzanie) Sprawdzę mniej więcej ile mogę wagowo zjeść ryżu z dodatkami żeby się nie obżerać i wtedy policzę kalorie oraz resztę mikroelementów. Zaktualizuje je potem w tym poście. Ale potrzebuje na to około tygodnia a chcę już zacząć trenować. Ponieważ nie jem dużo to jestem prawie [...]
Witam, panowie jest problem... Dzisiaj poniedziałek, cotygodniowe ważenie, 7:00 rano wskakuje sobie na wage z uśmiechem na twarzy bo podbiłem kalorie to musiało cos pójść w góre tak ?? A tu co ?? 101.5kg (tydzień temu było 103kg) Jak można tyle żreć i schudnąć na takich tucznikach jak oma i deka ?? 1.5 kg w tydzień ?? Gdzie przez cały tydzień [...]
[...] był np. drążek i podciąganie, ostatnio robiłem sobie 1-2 dni przerwy mimo iż kiedyś cwiczyłem miesiącami bez przerw. Trzymałem dietę nie w taki sposób, że wyliczałem kalorie tylko jadłem głównie cos co zawiera białko, ew węgle. Jadłem przez ten cały rok wyrzeczeń białe sery twarogowe, makarony, kasze, ryż, codziennie kurczak, czasem [...]
[...] za odpowiedzi na moje pytania, ale również prosiłbym o jakiekolwiek sugestie odnośnie mojego wpisu. Pozdrawiam :) Ps. Komputerek w orbim po treningu pokazuje spalone kalorie na poziomie 600-700kcal. Po treningu z koszulki można wyżymać i wcale tu nie przesadzam. Zmieniony przez - Gmsx w dniu 2016-11-06 20:45:27 Zmieniony przez - Gmsx w [...]
[...] wybieram po jednej rzeczy z każdego myślnika - na każdy posiłek jest kilka zestawów, wybieram co chcę byle nie mieszać produktów z innych zestawów - makroskładniki i kalorie liczę tylko z pełnowartościowych produktów, przykładowo odpuszczam wliczanie białka i węglowodanów z masła orzechowego. Wiadomo, że produkt firmy X może mieć trochę [...]
[...] jeszcze przegryzałem pączki, drożdżówki, batony, czipsy, paluszki. No i zupki chińskie. Wszystko najczęściej zapite piwem albo colą. Podsumowując - same śmieci, węgle, puste kalorie, praktycznie zero białka. Mam wakacje, postanowiłem się wziąść za siebie. Myśle, ze narazie troche tłuszczu mi poleci nawet bez liczenia kalorii oraz btw. Nie mam [...]
[...] było trudnodostępne i nie mieliśmy pewności kiedy uda nam się spożyć następny posiłek i z czego będzie się on składał. Dlatego organizm ludzki musiał magazynować potrzebne kalorie w tkance tłuszczowej. Obecnie dostęp do jedzenia jest bezproblemowy, ale nasz metabolizm się jeszcze do tego nie przyzwyczaił. Dlatego diety typu 1000 kcal czy też [...]